Desatero proti nevolnosti

V současnosti existuje na trhu celá řada léčiv proti nevolnosti (antinausetika) a proti zvracení (antiemetika), které Vám od nepříjemných příznaků mohou pomoci. Bohužel má však užívání těchto léčiv řadu nežádoucích účinků, včetně ospalosti a zvýšené únavy. Ke zmírnění nebo odstranění nevolnosti existuje celá řada potravin, přírodních látek, metod a postupů, které můžete vyzkoušet.

 

Přinášíme Vám 10 tipů, jak zmírnit nevolnosti přírodním způsobem a bez použití chemických léčiv.

 

1. ZÁZVOR

Zázvor je oddenek rostliny zázvoru lékařského, který se s oblibou využívá v potravinářství i v lidovém léčitelství. Podporuje vitalitu a energii, snižuje únavu, přispívá k normálnímu trávení, stimuluje udržování normální hladiny cukru v krvi a podporuje přirozenou obranyschopnost organismu. V neposlední řadě se zázvor hojně využívá pro jeho antiemetické účinky. Jedná se o účinný přírodní prostředek proti zvracení a nevolnosti.

2. AROMATERAPIE – MÁTOVÝ OLEJ

Aromaterapie je velmi jednoduchý, levný a bezpečný způsob, jak snížit ne-volnosti a pocity na zvracení. Olej z máty peprné je alternativním způso-bem léčby žaludeční nevolnosti. Mátový olej využijte k inhalaci nebo do aromalamp. Současné studie naznačují, že tato metoda je účinná až u po-loviny lidí. Někteří odborníci doporučují při nevolnostech i pití mátového čaje.

3. AKUPUNKTURA NEBO AKUPRESURA

Akupunktura a akupresura jsou techniky tradiční čínské medicíny a s oblibou se využívají i v současnosti. Akupunktura je založena na vpicho-vání tenkých jehliček do určitých bodů na těle. Akupresura stimuluje stejné body, ale místo jehliček využívá tlaku prstů. Tyto techniky stimulují nervová vlákna, která přivádí signály do mozku a míchy, čímž dochází k úlevě od bolesti nebo zmírnění projevů nevolnosti.
Nejlepších výsledků v léčbě nevolnosti se dosahuje sti-mulací akupunkturního bodu neiguan – PC 6, který se nachází na předloktí, mezi 2 velkými šlachami, zhruba ve vzdálenosti 2 šířek palce od vnitřního zápěstí. Tento bod stlačte palcem nebo ukazováčkem a držte asi po dobu 1 minuty. Totéž opakujte i na druhé ruce.

4. CITRON NAKRÁJENÝ NA PLÁTKY

Bylo zjištěno, že vůně citrusového ovoce může přinést úlevu od nevolnosti a pocitů na zvracení. Použijte citrusovou esenci do aromalampy nebo jednoduše plátky čerstvě nakrájeného citronu. Při nevolnosti při cestování, kupte si citrusový esenciální olej v lahvičce a přičichněte si, pokud se Vám při cestování udělá špatně. Můžete využít i citrusovou vůni do auta. Tato metoda velmi jednoduchá, levná a  bez negativních vedlejších účinků.

5. SPRÁVNÉ DÝCHÁNÍ

Úlevu od nevolnosti Vám přinese správná technika dýchání – jedná se o pomalé a hluboké nádechy a výdechy. Správná technika dýchání se může efektivně zkombinovat i s aromaterapií s využitím mátového nebo citrusového oleje. Začněte pomalým nádechem nosem, poté zadržte dech a nakonec pomalu vydechněte ústy – ve všech fází ch vydžte a počítejte do 3.

6. SKOŘICE, FENYKL NEBO KMÍN

Některé druhy koření se v léčitelství i přírodní medicíně využívají jako prostředky pro zmírnění nevolnosti. Fenyklový prášek z plodů fenyklu obecného je charakteristický vůní i chutí. Dokáže zmírňovat nevolnost a pocity na zvracení. Skořice, kůra stromů skořicovníků, se používá jako velmi oblíbené koření do sladkých i slaných jídel. Skořice dokáže zmírnit pocity nevolnosti, zejména při menstruaci. Kmín nebo výtažek z něj se využívá na zmírnění bolestí břicha, při nevolnosti nebo při zápcě a průjmu u pacientů se syndromem dráždivého tračníku.

7. DOSTATEČNÝ PITNÝ REŽIM

Bylo prokázáno, že optimální hydratace, tedy správná kvalita i kvantita pitného režimu, může napomáhat v prevenci i terapii nevolnosti. Vhodný pitný režim obsahuje čistou kohoutkovou vodu, neslazené čaje, ředěné džusy a šťávy a minerální vody. Omezte konzumaci alkoholu, slazených a kolových nápojů. Pokud kromě nevolnosti i zvracíte, je dodržování pitného režimu ještě důležitější, aby nedošlo k dehydrataci organismu.

8. UVOLNĚNÍ SVALŮ

Svalová relaxace je další alternativní technikou, která Vám může přinést úlevu od nevolnosti. Jednou z technik, která se za tímto účelem využívá, je progresivní svalová relaxace – PMR. Jedná se o střídavé napínání a uvolňování svalů, které vede k tělesné i duševní relaxaci neboli uvolnění. Jedna nedávná studie naznačuje, že tato technika je účinná při těhotenských nevolnostech stejně tak jako při nevolnosti po chemoterapii. Další možností, jak zmírnit nevolnosti, jsou speciální masáže.

9. DOPLŇKY STRAVY S VITAMINEM B6

Vitamin B6 neboli pyridoxin je již tradičně doporučován zejména ženám, které trpí těhotenskou nevolností. Jedná se o jednoduchou alternativní metodu léčby těhotenské nevolnosti bez negativních vedlejších účinků. Některé studie prokázaly při podávání vitaminu B6 při těhotenské nevolnosti stejné účinky jako při podávání běžných antinausetik – farmaceutických přípravků proti nevolnosti.

10. PO JÍDLE SI NECHOĎTE LEHNOUT

Pokud trpíte nevolností zejména po jídle, nechoďte si bezprostředně po jídle lehnout. Zůstaňte po jídle ve vzpřímené poloze – v sedě, ve stoje apod, idelálně 30–60 minut. Pokud si rychle po jídle lehnete, plný žaludek může tlačit na jícnový svěrač a přijatá potrava nebo žaludeční šťávy se mohou vracet zpět do jícnu. V důsledku toho vzniká pálení žáhy, nadýmání nebo nevolnost.